年間トレーニングプラン

1. 第1期（4月 ～ 7月中旬）スピードトレーニング

   スピード重視の時期。5キロのベストを出す、を目標にトレーニングに取り組みます。

2. 第2期（7月中旬 ～ 8月末）身体づくり

   暑くてなかなか距離を踏めないこの時期は筋トレにも目を向けしっかり身体づくりを行います。スピード持久力を養って秋に向けた準備をしっかり行います。

3. 第3期（9月 ～ 10月末）走り込み

   春のスピードトレーニングと第二期の身体づくりの成果でワンランク上のセット練習が可能になります。涼しくなるこの時期を利用してしっかりと走り込みを行います。

4. 第4期（11月 ～ 3月）実践練習・調整・目標達成

   レースを意識した実践練習を行います。調整も大事です。調整の仕方をしっかり指導いたします。いよいよ目標達成です。