私の当面の目標は、４０歳（2001年7月）までに、フル３時間３０分を切ること。（残念ながら達成できず・・・）

４５歳（2006年7月）までに、まずハーフ９０分、そして１０ｋｍ４０分、フル３時間１５分を切ること。(これもダメ・・・）

そして５０歳（2011年7月）までに、最終目標のサブスリー！

この長期計画を達成するために実行中のトレーニングは下記の通りです。

（この目標は1999年に立てましたが、いろいろあり2007年現在目標達成を断念しております(^^ゞ）

　私のトレーニングのメインは、仕事終了後の６時半頃からジョギングです。（週２回の夜勤の日は自粛してますが・・・）

場所は、会社の近くの外苑や皇居です。ここを約４５分〜１時間半かけて走ります。

外苑は、１周　１．３２５ｋｍで１００ｍごとに距離表示があるので、ペース走、インターバルにはもってこいです。

皇居コースは、皇居までに信号や登り下りがあり、変化走に良いです。人の少ない日曜日に良く行きます（約１５ｋｍ）。

　休日（基本的に水曜日）は、代々木公園でのＬＳＤや織田フィールドでのスピード練習をします。

代々木公園は、木陰や芝生があり都会のオアシスって感じです。平日は意外と空いています。（内周約１．１６ｋｍ）

織田フィールドは４００ｍトラックなので、ビュンビュン短距離選手、腰をフリフリ競歩の選手がいて、見ていて飽きません。

私の休日と祭日が重なった時は、多摩川までの往復ＬＳＤ（約４０ｋｍ）をします。（年１〜２回ぐらいか）

多摩川は視界が開けてて、とても気持が良いです。でも帰路になる頃、脚にくるので最後の数キロは地獄です。

　あと、WFCの練習会にも、会社が休める時には出来るだけ参加してます。

いろんなレベルの人達が一緒に走って、いろんな話をして、その後は当然のように飲み会です！

大会にもよく一緒に行ったりします。とても頼りになる方々で、私の貴重な仲間です。

　水泳も脚の疲れがとれるので、週に１回はやりたいのですが、なかなか行けません。

場所は　オリンピック青少年センター　か　東京都体育館　で泳いでいます。

それとケガの予防で筋力トレーニングをジムでしてます。

最近は国立競技場のトレーニングセンターにも行き始めました。

体型を保つのにも筋トレは良いです。

とりあえず現在は、このペースで目標に向けて頑張ってます。

※　ただ、仕事が忙しい時には回数がぐっと減って思い通りの練習はできません。（休日出勤になることもあるので）

　メニュー内容としては、はなださんが私のために作ってくれた「Ｃｈａｒさん強化トレーニング」が教科書になってます。

でも、なかなかこの強化メニューどおりにいきませんが、このメニューが楽にこなせるようになるまで頑張ります。

目標がサブスリーの方は、はなださん作の「ＨＩＲＯＭＩ ＧＯ さんのトレーニング」を参考にしてみては・・・・（まだ私には尚早です）

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